Mens du venter på bussen…

…så kan du jo like godt gjøre noe nyttig! Jeg hater å vente på bussen. Generelt så hater jeg å vente. Det føles så meningsløst, bortkastet og irriterende. Bare vente, liksom. Tikk takk. Verdifull tid som bare renner bort. Arg. Vente på andre, som skal frakte meg fra A til B, eller når jeg står i kassekø på Rimi, H&M, eller konsertkø. Det er ikke noe jeg får gjort annet enn å VENTE!

Så her er ett forslag til noe aktivt du kan gjøre mens du venter. Du kan forbrenne kalorier og få tiden til å gå. Dette er best å gjøre dersom du står alene og venter:

TÅHEV!

Stå oppreist. Ikke noe problem! Foto: Renathe Lund

Utgangsposisjon: stående.

Strekk deg opp på tærne! Foto: Renathe Lund

Løft opp hælene, og strekk deg opp på tærne. Hold deg i øvre posisjon i 1-2-3 og slipp hælene ned igjen. Armsving kan hjelpe deg å holde balansen, for det er fare for at man er bittelitt ustø. Etter cirka 10-15 repetisjoner kommer du til å kjenne en snodig varme i leggmuskulaturen. Ingen fare, det er bare et godt tegn. Får du krampe; stopp opp, rist løs i beina og fortsett igjen dersom leggene orker.

Du kan også bruke en stokk, stav, busskiltet til støtt om du vil.

Er du i slaget kan du utfordre deg selv ved å gjøre ettbens tåhev!

Utfordreren! Foto: Renathe Lund

Legg all tyngde på det ene benet og bruk det andre som støtte, med mindre du har noe å holde i, da kan du løfte det passive benet 4 cm over bakken.

Synes du det ser kårni ut å humpe opp og ned på bussholde plassen? Mer diskre og usynlige trening: Bekkenbunnsøvelse. Kni, hold og slapp av. Ingen ser hva du holder på med, med mindre du lager grimaser 🙂

 

2 tanker om “Mens du venter på bussen…

    • Så gøy at du finner tipsene våre nyttige 🙂 Det fine med trening og bevegelse er jo at all aktivitet hjelper! Alt er bedre enn ingenting – og da kan man jo forsøke å finne litt morsomme varianter og utnytte den kjeeeeedelige ventetiden på buss, tog, i kø eller andre steder.

Legg igjen en kommentar til Elisabeth Stigum Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *